KHASIAT ASAM GELUGUR,,,ASAM KEPING

Ada wanita mengamalkan minum air asam gelugur semasa berpantang dipercayai untuk mempercepatkan proses mengecutkan rahim. Selain itu amalan tersebut juga dikatakan mampu menurunkan berat badan.

Ternyata asam gelugur atau nama botaninya garcinia cambogia menawarkan banyak khasiat baik dari sudut perubatan mahu pun sebagai penyedap makanan.

Berwarna kekuningan dan berbentuk seakan buah labu, tumbuhan yang berasal dari India itu turut dikenali dengan nama asam keping setelah buahnya dikeringkan.

Selain itu asam gelugur dipanggil juga malabar tamarind dan brindle berry kini digunakan secara meluas untuk produk mengurangkan berat badan di Eropah.

Asid utama asid hydroxycitric atau HCA. di dalam asam gelugur pernah menjadi kajian saintis pemakanan. Terbukti ia sangat berkesan membantu mengekang nafsu makan dan menggalakkan penguraian lemak dalam tubuh manusia dan haiwan. Rangsangan kehilangan berat badan menerusi dua cara asas.

HCA bertindak menghalang penukaran makanan bergula dan berkanji kepada lemak. Ini bermakna HCA dikatakan dipercayai mampu membantu menyekat penghasilan lemak.

Penemuan terbaru mendapati melalui cara peningkatan tahap kimia tertentu dalam otak seperti serotonin, pengatur kepada pengawalan selera, HCA juga dikatakan mungkin mampu menyekat selera makan.

Penggunaan asam gelugur juga mendapat tempat dalam perubatan India kuno (Ayurveda) bagi mengatasi masalah penghadaman, rawatan cacing, parasit, tumor dan cirit-birit berdarah.

Buah asam gelugur yang sudah masak berwarna kuning selalunya dihiris, dikering dan digunakan dalam masakan. Ia juga direbus dalam gula dan dimakan sebagai jeruk.

Air rebusan kulit buah asam gelugur juga dikatakan mampu digunakan untuk merawat reumatisme dan masalah dalam perut. Selain itu buah tersebut dikatakan berupaya mengurangkan tekanan darah tinggi.

Perubatan Melayu zaman dahulu menggunakan rebusan air daun dan akar asam gelugur untuk menyembuhkan sakit telinga melalui titisan ke dalam telinga.

Buah asam gelugur juga dikatakan mampu melegakan kesakitan gusi. Caranya adalah dengan mengambil sekeping asam gelugur dan kemudian basuh hingga bersih sehingga menjadi sedikit lembut. Tampal atau selitkan di celah-celah antara gusi dan bahagian pipi selama 10 hingga 15 minit. Kemudian kumur dengan air suam.

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2013/06/khasiat-rebusan-asam-gelugur-asam-keping.html#ixzz2u7fyuIfp

berbasikal meningkatkan daya ingatan ?

berbasikal meningkatkan daya ingatan ? Sambil berehat dengan satu teko besar teh 'O' panas selepas pulang dari kayuhan pagi ini, aku melihat artikel yang disiarkan dalam akhbar hari ini. Rasanya tidak perlu untuk memberi komen tentang kandungan kajian yang dilakukan oleh para saintis London mengenai kelebihan senamam. Apa yang menarik kajian tersebut secara khas menyatakan berbasikal meningkatkan keupayaan ingatan tidak kira kanak kanak atau orang dewasa. Ia akan dapat membantu pembelajaran kanak kanak. Sejauh manakah kajian yang dijalankan benar benar berkesan? Adakah keputusan tersebut boleh digunapakai disemua keadaan, tempat, ethnik masa, iklim, pemakanan dan lain lain? Sesuatu yang menarik kerana selama ini kebanyakkan kita tahu  bahawa aktiviti berbasikal meningkatkan kesihatan tubuh badan. Sering juga kita dengar, berbasikal berupaya memulihkan tahap kesihatan orang yang menghidap penyakit tidak berjangkit termasuk kencing manis (diabetik), darah tinggi dan cardiavascular. Berbasikal dapat membesarkan bahagian penting otak .....? Kenyataan ini membuatkan aku lebih berazam untuk meneruskan aktiviti ini sehingga bila bila. Diharapkan lebih ramai penduduk negara ini akan melakukan aktiviti ini. Bukan setakat itu, kita juga perlu mengalakkan anak anak kita samada yang bersekolah atau yang telah bekerja untuk menggunakan basikal. Jika boleh bukan sahaja menggunakan basikal pada waktu petang sebagai aktiviti riyadah tetapi jika keadaan membolehkan menyuruh mereka mengayuh basikal kesekolah seperti zaman kita bersekolah dahulu. Aku bernasib baik kerana sekolah rendah dan menengah dimana aku belajar hanya lebih kurang 1 km dari rumah. Hanya mengambil masa kurang dari 10 minit untuk sampai kesekolah menggunakan basikal besar serbaguna kepunyaan ayah. Tidak ada peluang untuk memiliki basikal sendiri ketika itu. Ramai rakan yang berkayuh lebih dari 5 km sehala setiap hari untuk kesekolah. Pada masa tersebut hanya basikal biasa sahaja yang ada. Tiada rb, mtb, fixie atau chopper. Bayangkan pada musim hujan atau musim tengkujuh. Kenapa diantara ribuan pelajar diseluruh negara yang mengayuh basikal kesekolah pada setiap hari, hanya beberapa peratus sahaja yang dapat melanjutkan pelajaran ke menara gading? Apa jadi dengan selebihnya. Walau apa pun teruskan aktiviti ini. BERBASIKAL PUPUK GAYA HIDUP MASYARAKAT SIHAT

Penduduk Malaysia kebanyakannya mempraktikkan amalan berbasikal hanya ketika bersenam di pusat-pusat senaman  ataupun di taman-taman rekreasi yang menyediakan aktiviti berbasikal. Itupun aktiviti tersebut kebanyakannya dilakukan oleh golongan muda sahaja. Aktiviti berbasikal bukannya aktiviti yang menjadi kegemaran ataupun pilihan utama masyarakat Malaysia. Tahap kesihatan sebahagian besar rakyat Malaysia adalah kurang memuaskan kerana tahap obesiti rakyat Malaysia yang kian meningkat. Kebanyakan golongan obes ini bakal menjadi mangsa pelbagai masalah kesihatan. Dalam satu kaji selidik Kesihatan Kebangsaan dan Morbiliti Ketiga pada thaun 2006, menunjukkan bahawa 29.1% daripada 33,055 penduduk dewasa yang dikaji mengalami berat badan yang berlebihan (BMI 25,0-29,9). Kelaziman obesiti (BMI> 30) telah dilaporkan kepada 14.0%. Salah satu cara yang paling mudah untuk menangani isu kesihatan adalah dengan memupuk tabiat berbasikal dalam kalangan rakyat. Di samping dapat menguatkan otot-otot dan membakar kalori, aktiviti berbasikal juga menyumbang ke arah kesihatan penduduk Malaysia secara efektif dan secara kolektif. Persoalannya adakah aktiviti berbasikal adalah mendapat sokongan pendudk Malaysia? Keadaan ini agak berbeza di beberapa buah negara lain. Berbasikal menjadi amalan seharian yang diterap dalam kehidupan seharian mereka. Basikal digunakan sebagai pengangkutan utama rakyat negara tersebut dan kerajaan mereka sendiri menyediakan kemudahan laluan bagi pengguna basikal. Langkah ini untuk mengurangkan penggunaan kenderaan yang menggunakan sumber tenaga bahan api seperti kereta, motosikal dan sebagainya, yang menjadi punca kepada pencemaran udara. Apabila menggunakan basikal, tiada pencemaran berlaku. Ini adalah salah satu cara pengangkutan efektif yang masih belum mendapat perhatian penduduk Malaysia mahupun kerajaan Malaysia. Negara-negara seperti Sweden dan China telahpun menggunakan basikal sebagai salah satu pengangkutan awam yang  utama. Rakyat negara-negara tersebut berbasikal untuk semua aktiviti harian mereka termasuk untuk pergi bekerja. Di negara-negara lain pula, basikal boleh disewa dengan mudah dan kemudahan infrastruktur untuk berbasikal juga disediakan dengan baik. Infrastruktur-infrastruktur seperti tempat menyewa basikal, parkir basikal dan laluan basikal disediakan di jalan raya untuk menampung keperluan rakyat.  Di Amerika Syarikat dan Australia, disediakan laluan basikal yang berwarna sebagai sistem kod berwarna untuk menyampaikan maklumat tertentu untuk pengguna basikal. Salah satu faktor kejayaan utama penggunaan basikal sebagai pengangkutan kegemaran di negara-negara ini adalah kerana rakyatnya menyedari kebaikan menggunakan basikal untuk menjaga kesihatan dan memelihara alam sekitar. Mereka telah lama menggunakan basikal sebagai pengangkutan yang selamat, tidak mencemarkan alam sekitar, dan paling penting, dapat menjimatkan wang. Kenderaan yang berasaskan teknologi hijau bermakna kenderaan tersebut tidak mengeluarkan gas-gas rumah hijau yang menjadi penyumbang kepada pemanasan global. Basikal adalah salah satu jenis kenderaan yang mempunyai yang selamat untuk persekitaran.  Justeru itu, Malaysia dalam Rancangan Malaysia ke-10 daripada 2011-2015, perlu mempertimbangkan secara serius untuk membangunkan infrastruktur berbasikal untuk rakyat Malaysia. Dalam masa yang sama, rakyat juga hendaklah menanamkan minat untuk menggunakan basikal sebagai kenderaan utama untuk semua urusan mereka, bagi jarak perjalanan  10km - 15km dari rumah mereka. Penggunaan basikal boleh dipraktikkan dalam pelbagai cara, contohnya; Pelajar-pelajar yang tinggal di asrama tempat pengajian mereka bolehlah menggunakan basikal untuk perjalanan ke kampus Basikal boleh digunakan untuk pergi ke pasar / kedai Berbasikal untuk tempat bekerja, sekiranya jaraknya tidak terlalu jauh. Berbasikal untuk bersenam Berbasikal untuk berekreasi / menenangkan fikiran Basikal boleh digunakan untuk operasi ronda Rukun Tetangga Pertandingan berbasikal boleh diperkenalkan sebagai acara dalam sukan sekolah.

BERBASIKAL,,,,,,,,,

Berbasikal di luar kawasan rumah ialah satu bentuk keseronokan yang boleh diperolehi dengan mudah. Tetapi ia akan menjadi lebih berfaedah jika ia dijadikan satu program untuk membentuk kecergasan fizikal.

Berbasikal adalah amat berkesan dan akan menjadi satu latihan yang akan mengurangkan ketegangan fikiran dan boleh dijadikan satu aktiviti yang sesuai untuk semua peringkat umur.

Kebaikan

1. Sesungguhnya faedah yang amat baik bila kita berbasikal ialah boleh membawa kita ke satu perjalanan yang jauh melalui pemandangan yang menarik.
2. Menjadikan satu destinasi sebagai satu sasaran dan memperolehi pemandangan yang menarik di sepanjang perjalanan menjadikan berbasikal begitu mengembirakan , terutama untuk seseorang yang cepat jemu dengan satu-satu aktiviti yang tidak berubah.
3. Berbasikal boleh dikembangkan kepada semua ahli keluarga. Anak-anak juga boleh mengambil bahagian dan ini menjadikan ia sebagai suatu aktiviti keluarga yang menarik.
4. Semasa anda berbasikal, bermakna anda membuat latihan untuk bahagian bawah badan dan juga meningkatkan kedua-dua tahap kecergasan aerobik dan anearobik, tanpa latihan keras.
5. Mengelakkan berlaku kecederaan yang menghantui ramai pelari.

Keburukan

1. Ia memerlukan peralatan yang mahal, terutama basikal yang baik , aksesori terpilih yang disarankan untuk aktiviti berbasikal.
2. Basikal boleh memerlukan perhatian yang lebih dan boleh meragam semasa sedang menunggangnya.
3. Berbasikal turut memerlukan laluan yang panjang dan permukaan jalan yang mencabar.
4. Boleh menyebabkan kecederaan akibat jatuh atau perlanggaran. Kemahiran yang khusus adalah amat penting dalam mewujudkan aktiviti berbasikal yang mencabar dan menarik.
5. Keadaan cuaca yang tidak baik boleh merencatkan usaha anda untuk mengikuti program yang telah disediakan ; untuk sebab keselamatan adalah dinasihatkan untuk mengelakkan daripada berbasikal dalam cuaca hujan.

Bagaimana bermula ?

1. Sebaik-baiknya , anda bermula dengan aktiviti yang mendatar, jalan yang mana kenderaan yang melaluinya adalah minima.
2. Jalan yang berbukit boleh dijadikan jalan tambahan untuk meningkatkan tahap kecergasan.
3. Untuk kesemua aktiviti berbasikal , mulakan aktiviti dengan laluan yang tidak terlalu senang atau terlalu susah.
4. Anda boleh bertanyakan kedai basikal atau rakan-rakan yang selalu berbasikal kawasan yang baik untuk aktiviti ini.

PAKAIAN YANG DISYORKANTopi keselamatan

1. Dapatkan satu yang berkualiti.
2. Pastikan ia sesuai dengan saiz kepala anda!

Basikal

1. Dapatkan sebuah basikal yang mempunyai 10 gear atau lebih dan ia sesuai dengan anda.

Mountain bike

1. Gunakan basikal ini untuk berbasikal diluar kawasan jalanraya.

Sarung tangan

1. Sarung tangan ini akan melindungi tangan anda jika sebarang kejadian tidak diingini berlaku.

Seluar track atau seluar pendek

1. Melindungi peha dan betis.

Kasut

1. Kasut ini boleh meningkatkan keupayaan anda mengayuh basikal.

Botol air

1. Berguna untuk minum semasa sedang berbasikal.

Bungkusan

1. Mengandungi alat membaiki kerosakan, peti bantu mula, nombor telefon kecemasan dan lain-lain.

PANDUAN UNTUK LATIHAN.

1. Kayuhan pada kelajuan tinggi dan menggunakan gear yang rendah adalah untuk tenaga maksima dan mengurangkan kelesuan.

1. Pilihan gear yang sesuai adalah untuk membolehkan anda mengekalkan kayuhan dan mengekalkan kadar denyutan jantung pada sasaran yang ditetapkan.
2. Penukaran gear yang betul boleh mengekalkan rentak kayuhan di pelbagai jenis laluan.
3. Selalu tukar kedudukan tangan jika jarak kayuhan jauh untuk mengelakkan sakit leher , bahagian bawah belakang badan dan pergelangan tangan.
4. Pada beberapa minggu permulaan dari program berbasikal anda, berbasikal di laluan yang mempunyai laluan yang mudah antaran 20 hingga 30 minit , tiga kali seminggu. Kekalkan kadar kayuhan sehingga 55 hingga 60 kayuhan seminit yang membolehkan anda berkayuh dalam pelbagai gear tanpa meletihkan.
5. Sebaik anda sudah meningkat, tambahkan kadar kayuhan hingga 70-90 kayuhan seminit , tetapi selalu bermula dengan gear yang rendah pada ketetapan 55-60 kayuhan seminit untuk tujuan memanaskan badan.
6. Untuk perlbagai dan meningkatkan cabaran, cuba mendaki kawasan bukit yang panjang jaraknya.
7. Rehat semasa latihan boleh dilaksanakan jika anda sudah menunjukkan kemajuan. Tiga atau lima minit rehat boleh meningkatkan keupayaan anda, diikuti jangkamasa rehat yang memerlukan anda mengayuh dengan selesa dengan menggunakan gear rendah dalam masa 5 minit. Ulangi langkah ini untuk empat dan lima kali. Hadkan rehat semasa latihan sebanyak 2 kali seminggu.
8. Tahap intensiti sepatutnya lebih rendah bila anda bersiar-siar disebabkan jangkamasa yang panjang berbanding latihan biasa. Latihan dalam jangkamasa pendek akan menjadikan anda kekal segar; manakala latihan jangkamasa panjang akan merosakkan rentak latihan anda dan menambahkan ketegangan otot.

Berbasikal untuk jantung yang sihat
Senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal dan emosional kita. Selain daripada mampu menggembirakan kita melalui pelepasan hormon "endorphin", ia juga membantu kita mengawal berat badan dan memastikan setiap sel tubuh berada dalam keadaan optimum. Kajian terbaru yang dijalankan oleh salah sebuah jurnal perubatan terkemuka dunia, The Lancet, mendedahkan bahawa satu pertiga daripada golongan dewasa di dunia tidak aktif secara fizikal, dan gaya hidup ini mengorbankan lebih kurang lima juta orang setiap tahun. Malaysia diletakkan pada tangga ke-10 bagi negara paling malas di dunia dengan kadar tidak aktif di kalangan dewasa pada 61.4%.

Ramai yang mengetahui bahawa berbasikal merupakan antara cara terbaik untuk kekal sihat dan cergas. Berbasikal merupakan senaman yang ideal bagi masyarakat di semua peringkat umur dan latar belakang. Tidak seperti tanggapan umum, berbasikal bukan hanya tertumpu pada bahagian kaki. Berbasikal merupakan aktiviti kardio pernafasan yang menguatkan badan dan pada masa yang sama membolehkan pengamalnya bergembira dan bersosial. Berbasikal secara kerap membantu mengelakkan penyakit seperti barah, kencing manis, obesiti, artritis dan juga kemurungan. Berbasikal secara keseluruhannya dapat meningkatkan kadar kecergasan seseorang, namun kelebihan berbasikal bagi jantung adalah lebih besar.

Melancarkan aliran darah

Aliran darah yang lancar dapat meningkatkan daya ingatan dan konsentrasi seseorang kerana pengumpulan toksin dalam badan dihalang. Berbasikal mampu mengerjakan jantung dan saluran darah dengan mengalirkan darah yang tinggi kandungan oksigen ke seluruh badan, sambil membakar lemak badan dan mengurangkan selulit. Ia juga mengalakkan jantung menjadi lebih efisien dan memperbaiki sistem pernafasan dan aliran darah dengan menguatkan otot jantung.

Mampu mengawal tekanan darah

Berbasikal meningkatkan kawalan tekanan darah sebanyak 10/8 mmHg bagi pesakit yang mengalami darah tinggi dan membantu merendahkan kadar tekanan darah sewaktu rehat bagi mengurangkan risiko kematian secara mengejut bagi mereka yang sihat (Journal of Cardiovascular Pharmacology, 1995). Ia juga mengurangkan mendapan darah dan lemak badan pada arteri, serta meningkatkan kemampuan badan untuk mencegah pelbagai jenis penyakit termasuklah kencing manis dan darah tinggi. Berbasikal secara kerap menjadikan kadar kematian bagi kedua-dua jantina bagi semua peringkat umur turun sebanyak 40% (Journal of Internal Medicine, 2000).

Mengurangkan paras kolesterol `jahat'

Berbasikal juga berfungsi sebagai pengawal tubuh yang baik. Ia memainkan peranan dalam mengurangkan kadar kolesterol jahat, LDL, sambil meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL. Semakin tinggi nisbah HDL/LDL anda, lebih sihat badan anda kerana kolesterol lebih banyak dibuang berbanding dikumpulkan. Ini bermakna terdapat kurang kolesterol dalam badan yang akan diserap masuk ke dalam tisu dan arteri, lantas mengelakkan keadaan bergelar arteriosklerosis. Berbasikal secara kerap mengurangkan sebanyak 50% risiko menghidap penyakit kardiovaskular seperti stroke, penyakit yang keempat paling banyak membunuh di Malaysia. (Helping Needy Stroke Victims, The Star Online, 2011).

Terdapat banyak tip latihan yang dapat anda amalkan untuk meningkatkan prestasi berbasikal. Berikut merupakan beberapa cara mudah untuk menguatkan badan dan mencergaskan diri semasa senaman:

Pemakanan yang seimbang - Amalan pemakanan yang baik merupakan langkah pertama untuk kekal cergas. Memakan makanan yang berkhasiat dengan sayur-sayuran hijau, buah-buahan serta hidangan yang terdiri daripada protein dan karbohidrat yang lambat dihadamkan dapat membantu badan anda mendapatkan nutrien yang diperlukan, menggantikan tisu yang terpakai serta menghasilkan tenaga.

Menghidratkan tubuh - Penyahhidratan mengehadkan prestasi anda dalam acara kompetitif dan boleh mengakibatkan kekejangan otot serta masalah lain. Malah, kekurangan air dalam badan walaupun pada kadar yang sedikit boleh merendahkan metabolisme dan mengurangkan kemampuan anda untuk bersenam secara efisien. Amalkan pengambilan air pada selingan masa yang tetap sepanjang 2-4 jam selepas anda berbasikal bagi menghidratkan tubuh anda semula.

Kekal fleksibel - Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan yang dijalankan dengan cara yang betul merupakan faktor penting bagi mengelakkan kecederaan. Pemanasan badan membantu anda untuk bersedia secara mental dan fizikal bagi aspek-aspek sukan yang lebih mencabar, manakala penyejukan badan membantu badan anda untuk kembali ke mod rehat secara perlahan-lahan.

Mendapatkan tidur yang cukup - Kebaikan tidur memberi kesan kepada hampir semua aspek kehidupan seharian kita. Badan anda menghasilkan molekul protein dengan lebih banyak ketika anda tidur, dan ini menjadikan anda lebih kuat melawan jangkitan serta membantu anda untuk kekal sihat.

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2012/12/aktiviti-berbasikal-untuk-jantung-yang.html#ixzz2tAf8w5MG

Kebaikan berbasikal..

Kebaikan berbasikal..

As'salammualaikum dan salam sejahtera..

Walaupun banyak acara berbasikal teman2 UGCC sertai tp tiada yg ada masa untuk melaporkan disini jadi aku mengambil keputusan menulis tentang kebaikan aktiviti berbasikal ni kepada pengemarnya termasuklah diri aku sendiri..

Sebenarnya banyak kebaikan untuk kesihatan apabila kita berbasikal..

Mari kita lihat antara kebaikan2nya..

Berbasikal cara paling mudah untuk bersukan(beriadah),anda boleh berkayuh hampir kemana sahaja,bila2 masa sepanjang tahun,tanpa perlu mengempiskan poket dan mengurangkan kekayaan anda..

Ramai orang berhenti dari bersukan kerana sukan diceburi memerlukan skil2 yg tinggi,tidak mempunyai masa mencukupi menyertai sukan berkumpulan serta memerlukan belanja besar yg membebankan..

Kebanyakan dari kita tahu menunggang basikal dan sekali telah belajar berkayuh pasti tidak akan lupa,apa yg diperlukan adalah basikal,30 minit berkayuh ke sana sini yg bersesuaian serta sedikit keyakinan diri..

Berbasikal secara regular menguatkan otot kaki terutama sendi2 dibahagian lutut,peha,pangkal peha dan pinggul..
Berbasikal juga membina stamina dan sangat efektif kerana kita enjoy mengayuh tanpa menyedari akan berkayuh lebih jauh dari kayuhan sebelumnya..

berbasikal juga menambah baik kekuatan jantung(cardiovascular fitness) dari 3-7peratus..

Berbasikal juga menggunakan kumpulan otot2 terbesar seperti keseluruhan bahagian kaki juga sebahagian anggota atas badan,menggekalkan degupan jantung yg sepatutnya serta menambah stamina dan kecergasan..

Berkayuh juga akan membakar kalori,satu cara terbaik untuk menggurangkan berat badan,anggaran 300 kalori terbakar selama satu jam berkayuh.jika anda berkayuh 30 minit setiap hari anda berjaya kurangkan lemak 11 pounds setahun..
Mengikut British Medical Association,berkayuh 20 batu seminggu akan menggurang risiko penyakit2 berkaitan jantung sehingga 50 peratus..
Mengayuh akan memperbaiki kordinasi seluruh tubuh badan seperti tangan ke kaki,kaki ke kepala dan badan ke mata..

Berbasikal juga akan mengurangkan tekanan dan deprasi serta lebih mematangkan individu tersebut bg menjadi manusia lebih berguna(sabar,tolerensi,bantu membantu dll)..

Berkayuh dipinggir hutan contohnya akan mendekatkan diri ke alam semula jadi serta dapat menghirup udara segar dan keluar dari kepompong pencemaran..

Jadi kepada yg belum lg memulakan aktiviti ini cepat cari basikal,yg murah2 pun tak apa serta tak perlu seluar ketat baju sendat yg perlu hanya kerajinan berkayuh bila berkelapangan atau yg terbaiknya pada setiap hari demi menambah baik kan kesihatan anda,sama ada ianya salah satu cara untuk bersukan atau pun digunakan untuk berulang alik ke tempat kerja atau pun kegunaan harian anda..

berbasikal untuk kesihatan,,,,,,,,

Faedah Mengayuh Basikal

Basikal Giant ni dah lama aku beli. Masa beli dulu semangat aku tengah membuak buak nak menjaga kesihatan. Dengan kerja yang banyak di pejabat memang sukar nak berjoging ataupun pergi ke gym dengan kerap. Bila di fikir fikir aku rasa membeli basikal senaman ini adalah langkah terbaik bagi menjaga kesihatan. Pertama sekali mungkin lebih menjimatkan masa dan boleh bersenam mengikut kesesuaian waktu yang aku ada.

Aku ada sebuah lagi basikal Mountain Bike tapi lebih banyak di simpan dari di gunakan. Mengapa lebih banyak di simpan. Seperti biasa ada saja alasan aku. Hari panaslah, nak hujanlah, kereta banyak di jalanrayalah, yang sebenarnya aku yang malas nak mengayuh basikal. Lebih rela menggunakan motosikal untuk membeli akhbar di hari minggu walaupun kedai tak lah jauh mana pun. Manusia ni kan ada sikap hidup nak senang sentiasa 

Hari ni cerita utama bukan pasal kemalasan aku nak berbasikal. Rasanya sindrom malas nak kayuh basikal ni mesti ada pada semua orang. Nak berkongsi cerita sedikit pasal kebaikan yang ada pada aktiviti berbasikal. Aku pasti semua orang akan bersetuju kalau aku katakan berbasikal adalah salah satu kaedah senaman yang paling baik bagi kita. Malahan dikatakan berbasikal adalah lebih baik dari berjoging.

Mengayuh basikal akan menguatkan otot-otot terutama, kaki, betis, paha, lengan , perut dan sebagainya. Malahan berbasikal dapat mengelakkan kecederaan lutut bagi orang yang sudah berusia berbanding dengan berlari. Di kampung kampung masih boleh di lihat ramai warga emas yang gemar menggunakan basikal. Kebanyakkan dari mereka bertubuh tegap dan masih sihat walaupun usia telah melebihi angka 70 tahun. Keupayaan mereka berbasikal menggambarkan yang mereka ini bebas dari sakit sakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi.

Berbasikal juga membuktikan yang mereka ini tidak nyanyuk dan memiliki otak yang sihat. Tahukah kita orang gila tidak boleh berbasikal. Berbasikal memerlukan keseimbangan otak dan tumpuan yang tinggi bagi menyeimbangkan badan. Ini tidak mampu di lakukan oleh orang yang tidak waras. kalau tak percaya anda ambil basikal dan beri pada orang gila, mesti dia akan kayuh masuk ke dalam sungai. Sebab tu kita katakan orang gila otak tak centre. Bunyinya melucukan tetapi ianya telah disahkan oleh pakar. (Orang gila dan bodoh bodoh alang tidak sama yer  )

Baru baru ini sekumpulan doktor pakar saraf dari University Gothenburg Sweden menyatakan berbasikal adalah cara yang paling baik untuk bebas dari Migrain (sakit kepala). Hasil kajian yang telah mereka lakukan ke atas pesakit migrain mendapati berbasikal akan menghasilkan tindak balas yang mampu menghilangkan stress dan membaiki kualiti tidur dan ianya akan menstabilkan denyutan di kepala. Lama kelamaan pesakit akan sembuh secara semula jadi.

Banyak sangat kelebihan berbasikal. Kalau nak cerita lagi nanti panjang berjela jela tak lalu pula korang nak baca. Sekarang ni ada bermacam macam jenis basikal kesihatan yang di jual. Dari yang murah sampailah kepada yang semahal mahalnya. Yang paling penting sekali di sini ialah disiplin. Kalau kita beli basikal tapi tak ada disiplin dan kekuatan dalam diri maka nanti jadilah basikal tu seperti tukun tiruan di dalam lautan haha  .

Apa pandangan korang tentang aktiviti berbasikal. Rajin rajinlah yer berbasikal. Jimat, murah dan yang paling penting dia menjauhkan kita dari penyakit. Oh! yer. Kalau anda tidak sihat jangan lakukan apa apa aktiviti senaman. Ianya amat merbahaya kepada nyawa anda. Pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu dan sekiranya tiada apa apa yang membimbangkan bolehlah bersenam seperti biasa.